发布于 2026-04-10
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吉林大学第二医院 创伤外科
首先要保证每天能摄入充足的营养,因为营养对骨骼的生长发育很重要。所以日常需要平衡膳食,多吃一些利于骨骼生长发育的食物,例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。另外,还需要进行适当的运动,例如游泳、打篮球等。最好多做一些拉伸运动,比如引体向上等,因为牵拉运动可以促进脊柱的生长。也要保证日常充足的睡眠,晚上睡觉时间不能超过十一点,而且要保证深度睡眠。因为身体处于深度睡眠的时候会分泌大量的生长激素。