牙龈疼痛多因炎症或刺激引发，可通过局部护理、调整饮食及药物干预缓解，通常1-2周内改善。
口腔局部护理：使用软毛牙刷和温和牙膏，每日早晚刷牙，饭后用温盐水漱口（100ml温水+半茶匙盐），减少细菌滋生。
饮食调整：避免辛辣、过烫食物，多吃富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），补充水分，保持口腔湿润。
药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），儿童、孕妇及肝肾功能不全者需遵医嘱。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，因高血糖易致感染；老年人应定期检查口腔，预防牙周疾病。
就医提示：若疼痛持续超2周、伴随牙龈出血或发热，需及时就诊，排查牙周炎、龋齿等问题。
