胃消化不良按摩可通过按揉中脘穴（肚脐上4寸）、足三里穴（外膝下3寸）、内关穴（腕横纹上3寸）等穴位缓解，每次按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜。
餐后不适型：饭后半小时内，顺时针轻揉腹部（手掌贴肚脐，力度适中），促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
空腹型不适：晨起或睡前，按揉中脘穴（约1-2分钟）和足三里穴（每侧30秒），调节胃肠功能，减少空腹时胃部痉挛。
情绪相关型：工作学习间隙，按压内关穴（手腕内侧两筋间），每次1分钟，配合深呼吸，缓解因焦虑引发的消化不良。
特殊人群提示：孕妇需避开腹部穴位，可轻按足三里；儿童消化不良建议由家长轻柔按摩腹部，避免用力过猛；老年人按摩力度宜轻，以舒适为度。
