痛经按摩可选择关元穴(脐下3寸)、三阴交穴(内踝尖上3寸)、血海穴(屈膝髌骨内上缘上2寸)及子宫穴(脐下4寸旁开3寸)。按摩时力度以酸胀感为宜,每次10-15分钟,每日1-2次。
经期腹痛:重点按揉关元穴,配合顺时针摩腹,促进气血运行,缓解痉挛。
经前胀痛:加按太冲穴(足背第一、二跖骨间),疏肝理气,减轻乳房及小腹胀痛。
寒湿型痛经:可艾灸关元穴,或按摩血海穴,温经散寒,改善经血不畅。
气血虚弱型:重点按揉足三里(外膝下3寸),三阴交穴,健脾益气,增强体质。
特殊人群提示:孕妇、经期出血量多者、皮肤破损处禁用按摩。按摩期间注意保暖,避免生冷饮食,情绪紧张者可配合深呼吸放松。