孕36周胃顶难受，主要因子宫增大压迫胃部、胃肠蠕动减慢所致，可通过调整饮食、姿势和生活习惯缓解，必要时就医排查并发症。
少量多餐：每日5-6餐，每餐七分饱，避免空腹或暴饮暴食，减轻胃部负担。
饮食调整：选择易消化食物，如小米粥、蒸蛋等，避免高油高糖、辛辣刺激食物，饭后半小时避免平躺。
体位改善：餐后保持站立或半坐姿势30分钟，夜间可适当抬高上半身（用靠垫垫高床头），减少胃酸反流。
适度活动：每天散步15-20分钟，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动，如弯腰、跳跃等增加腹压的动作。
特殊提示：若伴随持续呕吐、体重骤降、腹痛或胎动异常，需及时联系产科医生，排除妊娠高血压、胃炎等并发症。
