胃反酸按摩中脘穴（肚脐上4寸）、内关穴（腕横纹上3指宽）、足三里穴（外膝眼下3指宽）最有效，按摩力度以酸胀感为宜，每次5-10分钟，每日1-2次。
餐后反酸：重点按摩中脘穴，顺时针揉按1分钟，促进胃排空，减少胃酸反流。
空腹反酸：加按内关穴，点按30秒，缓解食管痉挛，减轻灼烧感。
夜间反酸：睡前按揉足三里穴，配合深呼吸，调节胃肠蠕动节律，降低夜间反流风险。
特殊人群提示：孕妇反酸可轻按内关穴，避免腹部施力；老年人按摩力度宜轻，以舒适为度；儿童需家长协助，禁止自行用力按压穴位。
注意：按摩仅为辅助手段，若反酸频繁（每周＞2次）或伴胸痛、吞咽困难，需及时就医排查胃食管反流病等疾病。
