痛经可按以下穴位缓解:关元、三阴交、合谷、太冲、血海。
关元穴:位于下腹部前正中线上,脐下3寸处,可改善子宫血液循环,缓解经期疼痛。
三阴交穴:内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,调节内分泌,减轻盆腔充血。
合谷穴:手背虎口处,第二掌骨桡侧中点,可缓解腹部痉挛性疼痛。
太冲穴:足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处,疏肝理气,缓解情绪紧张引起的痛经。
血海穴:屈膝,髌骨内上缘上2寸,股四头肌内侧头隆起处,养血调经,改善经血不畅。
特殊人群提示:孕妇禁用合谷、太冲穴;经期出血量多者慎用血海穴;儿童需在成人指导下操作,避免自行按压。建议每次按压3-5分钟,每日1-2次,配合热敷效果更佳。