舌头和腮边有齿痕，通常提示湿气重或脾胃功能减弱，需结合伴随症状及生活习惯调整。
1.脾胃虚弱型齿痕舌：伴随食欲不振、腹胀便溏，需健脾祛湿。日常可食山药粥、炒白扁豆，避免生冷饮食。注意儿童需细嚼慢咽，老人可加用陈皮泡水。
2.湿气重型齿痕舌：舌苔厚腻、身体困重，应饮食清淡，少甜腻。推荐赤小豆薏米水（儿童减半量），避免久坐，适当运动如快走。
3.肝郁气滞型齿痕舌：伴随情绪烦躁、胁肋不适，需疏肝理气。可饮用玫瑰花茶，避免熬夜，女性经期注意情绪调节。
4.特殊人群注意：孕妇需咨询医生后调整饮食；糖尿病患者避免高糖；慢性病患者建议定期监测舌象变化。
若齿痕持续加重或伴随消瘦、便血，应及时就医检查。
