6个月~1岁的宝宝可开始尝试软烂米饭，1~2岁逐步过渡到软米饭，2岁以上可正常食用。
6个月~1岁：初尝软烂米饭
6个月后可将米饭煮至软烂（如米糊或软饭），需观察宝宝咀嚼能力和消化情况，避免整粒米饭导致窒息风险。
1~2岁：过渡至软米饭
1岁后可增加米饭颗粒大小，建议搭配蔬菜、肉泥等，每日1~2次，每次量不超过半碗，同时注意避免过咸或过油。
2岁以上：正常食用米饭
2岁后可正常摄入米饭作为主食，建议粗细搭配，保证营养均衡，培养良好饮食习惯，避免长期单一主食。
特殊情况注意
过敏体质宝宝初次尝试需少量，观察是否出现皮疹、腹泻等不适；吞咽困难或咀嚼能力差的宝宝应延长软烂期，必要时咨询儿科医生。
