痛经的穴位主要集中在下腹部、腰骶部及腿部，常用穴位包括关元、三阴交、血海、地机、太冲等。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，可调节气血、缓解经期腹痛。
三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾祛湿、疏肝理气，改善痛经症状。
血海穴：屈膝，髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处，适用于血虚型痛经。
地机穴：内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸，可缓解经期腹痛及下肢不适。
太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，能疏肝解郁，辅助缓解情绪相关痛经。
特殊人群需注意：青春期女性若痛经严重，建议及时就医排查器质性病变；孕妇禁用腹部穴位；经期女性避免自行刺激穴位，可在专业医师指导下操作。
