发布于 2026-06-12
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儿童营养需遵循"均衡、多样、适度"原则，0~6岁是关键成长期，需重点关注蛋白质、钙、铁等营养素摄入，同时避免高糖高脂食物。
婴儿期（0~1岁）：以母乳或配方奶为主，6个月后逐步添加高铁米粉、肉泥、菜泥等辅食，确保铁和锌的充足摄入，避免过早引入固体食物。
幼儿期（1~3岁）：每日摄入奶类300~400ml，搭配1个鸡蛋、50~75g肉类、25~50g谷物，适量蔬菜和水果，培养自主进食习惯，控制零食摄入。
学龄前期（3~6岁）：保证每日主食150~200g，优质蛋白100~150g，深色蔬菜占比1/2以上，增加户外活动促进钙吸收，避免高盐高糖零食。
特殊情况：过敏体质儿童需规避致敏食物，肥胖儿童应减少精制糖和油炸食品，增加膳食纤维摄入，建议在专业营养师指导下制定个性化饮食方案。
