牙龈痛通常由局部刺激或炎症引起，多数情况下可通过日常护理3~5天缓解。若持续超过一周或伴随发热、出血，需就医排查牙周病等问题。
一、口腔卫生管理
每日早晚用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口，减少牙菌斑堆积。牙间刷或牙线辅助清洁牙缝，避免食物残渣滞留。
二、冷敷与饮食调整
若牙龈红肿疼痛，可在疼痛部位冷敷（每次15分钟，间隔1小时）。避免辛辣、过冷过热食物，选择温凉的软食或流质饮食，减轻刺激。
三、局部用药与特殊人群
疼痛明显时，可使用含氯己定的漱口水（儿童需遵医嘱）。孕妇、糖尿病患者及老年人需更注重口腔清洁，定期检查牙周健康，避免因血糖波动加重炎症。
四、病因排查与就医
若出现牙龈化脓、牙齿松动或面部肿胀，可能提示牙周炎或感染，需及时到正规医疗机构口腔科就诊，避免延误治疗。
