预防脑溢血和脑梗需控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，低盐低脂饮食，保持情绪稳定。
控制基础疾病：高血压患者需定期监测血压，遵医嘱用药；糖尿病患者控制血糖在目标范围；高血脂患者减少饱和脂肪摄入，必要时药物干预。
健康生活方式：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；限制钠盐摄入（每日＜5克），增加蔬菜水果；避免吸烟，限制酒精摄入。
特殊人群注意：老年人应定期体检，筛查颈动脉斑块；孕妇需控制血压，预防子痫前期；房颤患者需评估血栓风险，必要时抗凝治疗。
应急处理：突发头痛、肢体麻木、言语不清等症状，立即就医；携带急救药物，避免自行停药。
