经期水肿可通过调整生活方式和饮食改善，多数在月经结束后自然消退。
1.饮食调整：减少高盐、高糖摄入，增加富含维生素B6、钾的食物（如香蕉、坚果、绿叶菜），保持每日水分摄入1500~2000ml，避免脱水加重水肿。
2.适度运动：选择温和运动如瑜伽、快走，促进血液循环，缓解肢体肿胀。避免剧烈运动，尤其经期量多或腹痛明显者。
3.局部护理：经期前3天可冷敷眼睑、脚踝等易肿部位，每次15分钟；月经期间避免长时间站立或久坐，定时活动四肢。
4.药物辅助：若水肿严重影响生活，可在医生指导下短期服用利尿剂缓解症状，但需注意避免长期依赖。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及患有肾病、心脏病的经期女性，水肿持续加重或伴随疼痛、尿量异常时，应及时就医排查病因。
