孕妇水肿可通过调整生活方式、控制盐分摄入、适度运动及睡眠姿势等预防。
控制盐分摄入：每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工零食等高钠食物，减少体内水分潴留。
适度活动：每日进行30分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽，促进血液循环，缓解下肢水肿。久坐久站时定时活动，避免长时间保持同一姿势。
抬高下肢：休息或睡眠时将双腿抬高15°-30°，利用重力促进血液回流，减轻腿部肿胀。
穿着舒适衣物：选择宽松、透气的衣物和鞋子，避免过紧的裤子、袜子或高跟鞋，减少对下肢血管的压迫。
均衡饮食：增加富含蛋白质、维生素B族和维生素C的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果，改善血管通透性，预防水肿。
定期产检：监测体重变化及血压，若水肿伴随血压升高、体重异常增加或蛋白尿，需及时就医排查妊娠高血压等并发症。
