发布于 2026-06-16
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山东大学第二医院 妇科
来月经可以吃水果,但需注意种类选择和食用方式。
适宜水果:樱桃、草莓、蓝莓等富含维生素C的水果,可促进铁吸收;香蕉含镁,能缓解情绪波动和肌肉痉挛。
需谨慎食用:西瓜、梨等寒性水果,过量可能加重痛经,体质虚寒者建议加热后食用。
特殊人群提示:糖尿病患者选择低GI水果(如苹果、柚子),控制每日总量;经期腹泻者避免生冷水果,可少量食用蒸熟的苹果。
食用建议:常温食用最佳,避免冰镇;单次摄入量控制在200克以内,搭配温热饮品减少刺激。