发布于 2026-06-16
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江苏省人民医院 产科
孕妇可以适量吃苹果,苹果富含维生素、膳食纤维和果胶,对母婴健康有益。
补充营养方面:苹果中的维生素C有助于增强免疫力,膳食纤维可缓解孕期便秘,果胶能调节肠道菌群,促进营养吸收。
控制体重方面:苹果热量低、饱腹感强,适合孕期控制体重增长,降低妊娠糖尿病风险。
特殊人群提示:孕期血糖偏高者可选择低GI苹果品种,如红富士,每日食用1-2个为宜,避免过量。
食用建议:洗净去皮或用盐水浸泡,减少农药残留;搭配坚果食用,提升蛋白质和健康脂肪摄入。