孕妇应避免食用未经高温处理的生食（如刺身、溏心蛋）、含酒精饮品、过量咖啡因（每日≤200mg）、高汞鱼类（如大型金枪鱼、旗鱼）、霉变食物及高糖高脂不卫生零食。
生食可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体，威胁胎儿健康；酒精或导致胎儿畸形；过量咖啡因增加流产风险；高汞鱼类可能影响神经系统发育；霉变食物含黄曲霉毒素，诱发基因突变。
孕期饮食需均衡，建议选择新鲜、加工彻底的食材，如清蒸鱼、全熟肉类、低脂奶制品等。特殊需注意：糖尿病孕妇需严格控糖，过敏体质者避免易致敏食物，有慢性疾病者应在医生指导下调整饮食。
