发布于 2026-06-16
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中山大学附属第一医院 妇科
月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维和水分,能补充经期所需营养并促进消化,且其低刺激性特点适合多数女性。
经期吃橙子的益处:维生素C可增强免疫力,膳食纤维有助于缓解经期便秘,水分补充能减轻经期脱水引起的疲劳感。
特殊情况注意:脾胃虚寒者建议将橙子常温食用,避免冰镇;糖尿病患者需控制摄入量,单次食用量建议不超过1个中等大小橙子。
食用建议:每日食用1个橙子为宜,可分多次食用,避免空腹食用以减少肠胃刺激。若经期有严重腹痛或消化不适,可搭配温水饮用,促进营养吸收。