发布于 2026-10-06
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北京大学人民医院 妇科
痛经时可以适量吃水果,选择常温或加热的水果更佳,避免生冷寒性水果可能加重不适。
温热性水果:如苹果、樱桃、葡萄等,富含维生素和矿物质,可补充经期流失的营养,且不会刺激子宫收缩。
寒性水果:如西瓜、梨、柚子等,经期食用可能引发或加重腹部不适,建议少量或加热后食用。
特殊人群注意:脾胃虚寒者应避免生冷水果,可选择红枣、桂圆等温补水果;糖尿病患者需控制糖分摄入,优先低GI水果。
实用建议:经期水果摄入量建议控制在每日200~350克,搭配温水饮用,避免空腹食用,以减少肠胃负担。
北京中医药大学东直门医院
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