发布于 2026-10-06
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武汉大学人民医院 妇科
更年期缺钙主要表现为骨密度下降导致的骨骼疼痛、肌肉痉挛、骨折风险增加。
骨骼疼痛:多发生于腰背部、关节处,夜间或负重活动时加重,与骨量流失致骨小梁微骨折有关。
肌肉痉挛:小腿腓肠肌易发作,情绪紧张或受凉时诱发,因血钙降低影响神经肌肉兴奋性。
骨折风险增高:椎体压缩性骨折常见,轻微外力即可发生,与骨脆性增加相关。
特殊提示:更年期女性需加强钙摄入(每日1000-1200mg),优先选择牛奶、豆制品等天然食物;适当补充维生素D促进钙吸收;坚持规律运动(如快走、瑜伽)维持骨密度。