发布于 2026-06-16
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血脂高人群可每日摄入10-15毫升亚麻籽油,建议在餐中凉拌或直接口服,避免高温烹饪。
凉拌菜调味:将亚麻籽油与凉拌蔬菜(如菠菜、黄瓜)混合,避免高温破坏α-亚麻酸。
直接口服:每日10-15毫升,可搭配温水或酸奶,减少肠胃不适,适合空腹服用吸收更佳。
替代烹饪用油:用于沙拉、蘸料,替代部分大豆油、花生油,每日总量不超过25毫升,避免过量摄入热量。
特殊人群提示:消化功能较弱者可从小剂量(5毫升)开始,逐渐增加;孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后使用;患有出血性疾病者需谨慎,避免与抗凝血药物同服。
















