月经量少可通过饮食调整改善，日常可增加富含铁、维生素及蛋白质的食物，同时结合中医食疗方辅助调理。
1.气血不足型：可食用红枣枸杞粥、当归黄芪乌鸡汤，补充铁剂与蛋白质，改善气血循环。
2.内分泌失调型：增加大豆、亚麻籽等含植物雌激素食物，调节激素水平，促进内膜修复。
3.宫寒血瘀型：生姜红枣茶、红糖桂圆水可温经散寒，搭配山楂、桃仁等活血食材。
4.营养不良型：每日摄入足量瘦肉、鱼虾、绿叶蔬菜，必要时补充复合维生素B族。
特殊人群建议：青春期少女需均衡饮食避免节食；更年期女性可增加豆制品摄入；有慢性疾病者需在医生指导下调整饮食方案。
