月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维和水分，能补充经期流失的营养，且其温和属性通常不会加重经期不适。
对于普通女性，经期适量食用常温橘子（每日建议不超过200克）是安全的，可选择剥皮直接食用或榨汁（避免加冰），既能补充营养又能缓解疲劳。
脾胃虚寒者（经期易腹泻、腹痛）建议将橘子加热后食用，或少量尝试，观察身体反应，避免生冷刺激加重不适。
贫血女性可搭配富含铁的食物（如瘦肉、动物肝脏）食用，橘子中的维生素C能促进铁吸收，增强营养效果。
特殊人群如糖尿病患者需控制总量，选择低糖品种（如蜜橘），并计入当日总碳水化合物摄入，避免血糖波动。
