发布于 2026-10-06
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孕妇可多吃富含叶酸、维生素C及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、香蕉等，每日建议摄入量200~350克。
苹果、蓝莓等浆果类水果含天然叶酸，促进胎儿神经管发育，建议每日100~150克。
橙子、猕猴桃等柑橘类水果富含维生素C，能增强免疫力并促进铁吸收，每日150克为宜。
西梅、梨等含高纤维，缓解孕期便秘，建议每日适量食用，注意控制糖分摄入。
血糖偏高孕妇应选择低升糖指数水果（如草莓、苹果），每日总量不超过200克；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果（如西瓜、梨）。
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