止鼾办法包括生活方式调整、口腔矫治器、药物治疗及手术干预，需根据病因和严重程度选择。
生活方式调整：肥胖者减轻体重可降低呼吸道压力，侧卧睡姿减少舌根后坠，戒烟限酒避免肌肉松弛。
口腔矫治器：适用于轻中度打鼾及下颌后缩者，通过前移下颌扩大气道，需在口腔科定制。
药物治疗：仅针对鼻炎等引起的打鼾，可短期使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药，儿童慎用。
手术干预：适用于扁桃体/腺样体肥大或解剖结构异常者，如腭咽成形术、鼻腔扩容术，需评估手术风险。
特殊人群提示：孕妇打鼾需控制体重，避免仰卧；儿童打鼾需排查腺样体肥大，及时干预防止发育障碍。
