发布于 2026-06-16
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孕妇每周建议食用2~3次鱼类，优选低汞、富含DHA的深海鱼，如三文鱼、鳕鱼，每周不超过2次大型肉食鱼类（如金枪鱼）。
低汞鱼类推荐：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白与DHA，促进胎儿神经系统发育，每周可食用2~3次，每次100~150克。
高汞鱼类限制：大型肉食鱼类如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼，每周食用不超过1次，避免甲基汞蓄积影响胎儿神经发育。
烹饪方式建议：清蒸、水煮为佳，避免油炸或过度加工，减少油脂摄入，同时保留营养成分。
特殊人群提示：过敏体质孕妇需确认鱼类过敏原，初次食用少量尝试；有甲状腺疾病者需控制碘摄入，优先选择低碘鱼类。
