孕妇饭后不建议立即躺着，建议间隔30~60分钟后再休息，且避免平躺过久。
餐后立即躺卧的风险：可能导致胃食管反流，胃酸刺激食道引发不适，增加孕期烧心症状。
餐后适当活动的益处：散步10~15分钟可促进胃肠蠕动，帮助消化，降低便秘风险，同时缓解孕期疲劳。
特殊情况的注意事项：
有妊娠糖尿病或体重增长过快的孕妇，建议餐后适当延长活动时间，避免血糖波动。
有胎盘低置或先兆流产风险的孕妇，活动需适度，以不疲劳为原则，可选择慢走或靠墙站立休息。
安全休息姿势：若需休息，可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时在腰部垫靠枕支撑，减少不适。
