治痛经可饮用温性、活血或缓解痉挛的茶饮，如生姜红糖茶、玫瑰花茶、山楂茶等，需根据痛经类型选择。
生姜红糖茶：生姜温经散寒，红糖补血暖宫，适合寒凝血瘀型痛经（经血色暗、有血块、小腹冷痛），经期前3天饮用效果更佳。
玫瑰花茶：含香茅醇等成分，可舒缓情绪、调节内分泌，适合气滞血瘀型（经前乳房胀痛、情绪烦躁），无特殊禁忌人群均可饮用。
山楂茶：山楂酸甘化阴，能促进血液循环，适合伴有经血不畅、小腹坠胀者，胃酸过多者建议餐后饮用。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及经期出血量多者，饮用前建议咨询医生；儿童（12岁以下）不建议饮用含咖啡因或活血成分的茶饮。
