孕妇补钙建议在妊娠中期（13~27+6周）开始，每日推荐量1000mg，同时增加维生素D摄入。以下是不同情况的具体建议：
1.常规孕期：孕13周起补钙，每日1000mg，至哺乳期结束。均衡饮食，增加牛奶、豆制品等钙源摄入。
2.高危孕妇：如妊娠高血压、双胎妊娠等，建议从孕早期（12周前）开始，需在医生指导下调整剂量。
3.特殊人群：素食孕妇需额外补充钙剂，吸收不良者可选择有机酸钙制剂。
4.补钙监测：定期检测骨密度及血钙水平，避免过量补钙增加结石风险。
5.非药物干预：适当晒太阳促进内源性维生素D合成，每日户外活动30分钟以上。
建议结合自身情况调整，如有不适及时咨询产科医生。
