孕妇一般从孕中期（13~27周+6天）开始需补钙，每日推荐量1000mg（孕早期800mg，孕晚期1200mg），特殊情况需遵医嘱。
孕中期补钙：胎儿骨骼发育关键期，母体钙储备需求增加，建议通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时在医生指导下服用钙剂。
高危孕妇补钙：有妊娠高血压、早产史或双胎妊娠的孕妇，需提前至孕早期（12周前）开始补钙，以降低并发症风险。
补钙注意事项：过量补钙可能增加便秘、肾结石风险，建议与维生素D同服促进吸收，定期监测骨密度及血钙水平。
食物补钙优先：每日摄入500ml牛奶或酸奶，搭配深绿色蔬菜、小鱼干等，优先选择天然食物补钙，减少钙剂依赖。
