孕后期脚肿可通过抬高下肢、控制盐分摄入、适度活动等非药物方式缓解，若伴随血压升高或蛋白尿需警惕妊娠高血压综合征，及时就医。
1.抬高下肢：休息时将双脚垫高至心脏水平以上，每次15-20分钟，每日3-4次，可促进血液回流，减轻肿胀。
2.控制盐分摄入：每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工零食，减少水分潴留。
3.适度活动：选择散步、游泳等低强度运动，促进血液循环，但避免长时间站立或久坐。
4.穿着舒适：穿宽松透气的鞋袜，避免过紧衣物压迫下肢血管，影响血液流通。
5.特殊人群提示：高龄孕妇、有高血压或肾病病史者需更密切监测，若肿胀突然加重或伴随头痛、视物模糊，应立即就医排查妊娠并发症。
