孕妇可以适量饮用绿茶，但需控制摄入量及冲泡浓度，避免过量咖啡因影响健康。
孕期早期（孕1-12周）：绿茶含茶多酚和少量咖啡因，每日摄入不超过200mg（约2杯淡茶）为宜，可缓解轻微疲劳，但过量可能刺激子宫收缩。
孕期中期（孕13-27周）：无贫血或胃溃疡者可继续饮用，绿茶中的铁元素需搭配维生素C促进吸收，但过量可能影响铁吸收，建议与餐间隔1小时。
孕期晚期（孕28周后）：需减少咖啡因摄入，避免影响胎儿睡眠规律，建议选择低咖啡因或脱因绿茶，每日不超过1杯。
特殊情况：贫血、高血压或失眠孕妇应避免饮用，以防加重症状；饮用前确保茶叶清洁，冲泡温度控制在80-90℃，减少营养流失。
