孕妇可选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及铁元素的水果补充营养，如苹果、蓝莓、橙子、樱桃等。
1.富含叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类，叶酸有助于胎儿神经管发育，每日建议摄入100-200克。
2.高维生素C水果：橙子、猕猴桃，维生素C促进铁吸收，增强免疫力，每日推荐量200-300克。
3.补铁水果：樱桃、红枣（干），铁元素助力预防孕期贫血，建议与富含维生素C食物同食。
4.膳食纤维水果：西梅、梨，缓解孕期便秘，每日1-2个即可，避免过量糖分摄入。
温馨提示：糖尿病孕妇需选择低GI水果（如苹果、梨），控制总量；过敏体质者避免首次食用易致敏水果（如芒果），少量尝试后观察反应。
