经期适合吃温性水果如苹果、樱桃、葡萄，补充维生素与矿物质；避免生冷寒性水果如西瓜、梨、柚子，可能加重痛经或经血不畅。
经期推荐水果：苹果富含果胶和维生素C，可调节肠道功能；樱桃含铁元素，帮助预防经期贫血；葡萄中的花青素有助于抗氧化，缓解疲劳。
经期需慎食水果：西瓜性寒凉，可能刺激子宫收缩导致痛经；梨含较多寒性成分，易加重经期腹部不适；柚子酸性较强，过量食用可能刺激胃肠道。
特殊人群提示：脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，可选择蒸熟的苹果或红枣；糖尿病患者需控制高糖分水果（如荔枝）摄入量，避免血糖波动。
食用建议：水果建议常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200克左右，搭配均衡饮食更佳。
