孕妇大便干燥可通过饮食调整、适度运动、水分摄入及生活习惯改善缓解，必要时在医生指导下使用安全药物。
饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日膳食纤维建议量25~30克，促进肠道蠕动。
适度运动：每天进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐，运动可增强肠道功能。
水分摄入：每日饮水1500~2000毫升，以温水为佳，晨起空腹饮用一杯水可刺激肠道蠕动。
生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便，排便时不看手机，缩短排便时间，减少腹压增高风险。
特殊人群提示：高龄孕妇、有便秘史或孕期合并高血压、糖尿病者，需更注重饮食与运动结合，必要时咨询产科医生，避免自行用药。
