孕妇睡姿以左侧卧位为最佳，尤其在孕中晚期（孕20周后），可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）：睡姿以舒适为主，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）：推荐左侧卧位，减轻子宫右旋对下腔静脉压迫，改善胎儿供氧。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕支撑。
孕晚期（28周后）：左侧卧位为首选，可配合在腹部下方垫靠枕或在右侧卧交替，避免仰卧导致的血压下降和胎儿缺氧。
特殊情况处理：若有妊娠高血压、心脏病等并发症，需遵医嘱调整睡姿，优先保证血压稳定和心脏负荷最小化。
温馨提示：孕晚期避免长时间保持同一姿势，可定时翻身，选择软硬适中的床垫，睡前减少饮水避免夜间频繁起夜。
