睡觉打呼噜主要因睡眠时上呼吸道软组织松弛、气道狭窄，气流振动引发。治疗需结合病因，如肥胖者减重、睡眠呼吸暂停者用持续正压通气等。
肥胖相关：体重指数（BMI）≥28者易打呼噜，需通过低热量饮食+规律运动减重，每周减重不超过0.5-1公斤为宜。
睡姿不当：仰卧时舌根后坠致气道阻塞，建议侧卧，可在背部放置枕头辅助固定睡姿。
鼻腔问题：过敏性鼻炎、鼻息肉等会引发鼻塞，需就医明确病因，过敏性鼻炎可遵医嘱用鼻用糖皮质激素。
儿童腺样体肥大：3-6岁儿童高发，表现为打鼾伴张口呼吸，需耳鼻喉科评估，严重时手术切除腺样体。
特殊人群：孕妇因激素变化及子宫压迫易打鼾，产后多可缓解；老年人需警惕高血压、糖尿病与打鼾的关联，建议定期体检监测。
