月经期间肚子痛（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、适度运动和充足休息。以下是针对性建议：
热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷下腹部，温度40~50℃为宜，持续15~20分钟，可促进血液循环、放松子宫肌肉，适合原发性痛经者。
适度运动：经期前3天至经期中进行温和运动，如瑜伽、散步，每次20~30分钟，能改善盆腔血流，减少疼痛。避免剧烈运动。
饮食调整：经期前1周减少咖啡因、高盐和生冷食物，多摄入富含镁（如坚果）和维生素B6（如香蕉）的食物，可缓解子宫痉挛。
药物辅助：疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，且有胃肠道疾病者慎用。
特殊人群提示：青春期女性若痛经加重或伴随经量异常，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇痛经需立即就医，排除流产风险。
