临沂市妇女儿童医院 泌尿外科
提肛运动其实非常的简单,就是你自己有规律的向上提收肛门,再放松,这样交替的进行,就是提肛运动。这种提肛运动在坐着、站着的时候都可以进行,坚持进行这种运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛肠部位的疾病,同时帮助提升局部的肌肉收缩,在一定程度上提升性能力。平时可以坚持进行,如果可以采取胸膝卧位做提肛运动,效果会更明显一点,平时还可以选择一些其他方式的锻炼。