发布于 2026-06-16
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孕妇补充DHA的最佳时间为孕期第14周~分娩后3个月，此阶段是胎儿脑部发育关键期，母乳中DHA含量也会影响婴儿早期神经发育。
孕早期（14周前）：胚胎神经管形成阶段，DHA参与细胞分化，建议开始补充，每日摄入量需≥200mg。
孕中期（14~27周）：胎儿大脑加速发育，DHA可促进视网膜光感受器成熟，此阶段建议每日补充200~300mg。
孕晚期（28周~分娩）：胎儿脂肪组织积累，DHA可通过胎盘转运增加，每日摄入量维持200~300mg。
产后阶段：母乳喂养期间，妈妈需每日摄入DHA≥200mg，以维持乳汁中DHA含量，促进婴儿认知发育，建议持续至哺乳期结束。
特殊情况提示：有早产史或孕期并发症的孕妇，需在医生指导下调整补充剂量；素食者可优先选择藻油DHA，鱼类过敏者避免高汞鱼类（如大型鲨鱼），优先选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
