发布于 2026-06-16
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血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、监测血糖及合理用药。
饮食控制：减少精制糖和高GI食物（如白米饭、糕点）摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白（如鱼、豆类）。每日碳水化合物占比45%~60%，脂肪≤30%，适量膳食纤维（25~30g/日）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，餐后1~2小时运动更佳。避免空腹或血糖＞13.9mmol/L时运动，运动前监测血糖。
血糖监测：空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。老年人、糖尿病患者可适当放宽标准，避免低血糖（＜3.9mmol/L）。
特殊人群注意：孕妇需严格控糖，定期产检；儿童避免高糖零食，保证营养均衡；老年患者优先选择温和运动，防止跌倒。
药物干预：2型糖尿病患者可在医生指导下使用二甲双胍等药物，优先非药物干预，避免自行调整剂量。
