发布于 2026-09-28
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南方医科大学珠江医院 妇产科
月经结束后2~3天可恢复运动,需根据身体感受调整强度。若经期无明显不适,结束后2天可进行轻度运动;若经期有痛经或经量多,建议延长至3~5天,待身体完全恢复再运动。运动前可先做5~10分钟热身,避免突然剧烈运动。运动中若出现头晕、腹痛等不适,应立即停止并休息。特殊人群如经期异常出血者,需咨询医生后再决定运动时间。运动后注意补充水分和营养,保持身体状态稳定。