发布于 2026-09-28
4889次浏览
上海交通大学医学院附属新华医院 耳鼻咽喉头颈外科
不打呼的办法包括调整睡眠姿势、控制体重、戒烟酒、侧卧睡姿、使用口腔矫治器，必要时就医。
肥胖者应通过均衡饮食和规律运动减重，BMI≥28者减重5%~10%可改善症状。
睡眠时避免仰卧，尝试侧卧（左侧或右侧），可用枕头辅助固定睡姿。
睡前3小时避免饮酒、吸烟及服用镇静药物，减少咽喉肌肉松弛风险。
轻中度患者可在医生指导下使用口腔矫治器，通过前移下颌扩大气道。
儿童需排查腺样体/扁桃体肥大，若伴随呼吸暂停、发育迟缓，应尽早到医院检查。
