发布于 2026-09-28
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中国中医科学院西苑医院 肛肠科
提肛运动对痔疮的辅助作用可通过收缩肛门肌群实现,每次收缩3-5秒,放松5秒,每日3组,每组15-20次。
对于久坐人群,建议每工作1小时起身做提肛运动20次,促进肛周血液循环;孕期女性可采用坐姿或侧卧姿势练习,避免腹压增加;老年患者需注意动作轻柔,避免过度收缩导致不适;儿童若因便秘引发痔疮,需在医生指导下进行简单的提肛训练,同时改善饮食结构。
运动过程中若出现肛周疼痛或出血加重,应暂停并咨询专业医师。配合温水坐浴和膳食纤维摄入,可增强提肛运动效果。
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院
首都医科大学附属北京中医医院