发布于 2026-09-28
9516次浏览
浙江大学医学院附属邵逸夫医院 妇产科
女生经期可选择温性水果如苹果、香蕉、樱桃来补充营养，避免生冷寒凉水果如西瓜、梨。
温性水果：苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳；香蕉含钾元素，可减轻水肿和情绪波动；樱桃含铁量高，能预防经期贫血。
需注意食用量：每日水果摄入量建议200~350克，避免过量导致肠胃不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒者应减少生冷水果摄入，糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子，控制总量。
食用方式：建议常温食用，避免冰镇，可搭配温热饮品如红糖姜茶，提升舒适度。
