发布于 2026-09-28
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北京医院 妇产科
月经期间可以适量喝常温酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，缓解经期便秘或腹泻，且富含蛋白质和钙，可补充经期营养流失。但需注意避免饮用冷藏酸奶，防止刺激子宫收缩加重痛经或引起肠胃不适。
特殊情况需谨慎：对于经期痛经明显或肠胃敏感者，建议选择常温酸奶，减少冷刺激；糖尿病患者应选择无糖或低糖酸奶，避免糖分摄入过量影响血糖。
日常饮用建议：每天100~150毫升为宜，搭配全麦面包或水果，既能补充营养又能促进消化。若经期出现严重不适，建议咨询专业医生，结合个人体质调整饮食方案。
