做流产后，建议休息2周后再开始轻度运动，完全恢复（约4-6周）后可进行常规运动。过早剧烈运动可能影响子宫恢复，增加感染风险。
1.药物流产后：需观察出血情况，若出血在2周内停止，可在2周后逐步增加轻度活动（如散步）；若出血持续或量多，需延迟至出血完全停止后再运动。
2.人工流产术后：无特殊并发症时，1周后可进行散步等轻柔活动；术后2周复查恢复良好者，可逐渐过渡到瑜伽、产后操等低强度运动。
3.特殊人群注意：年龄超过35岁、有慢性疾病（如高血压、糖尿病）或既往流产史者，建议延长休息期至4周，运动强度需更谨慎，最好在医生指导下进行。
4.运动恢复原则：从低强度开始，避免跳跃、弯腰等增加腹压的动作；若出现腹痛、异常出血或头晕等症状，立即停止运动并就医。
