发布于 2026-08-12
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月经期间小腹痛（痛经）可通过非药物和药物干预缓解。非药物方法包括热敷、适度运动、充足休息；药物可选择非甾体抗炎药。青少年应优先生活方式调整，成年女性若疼痛加重需排查疾病。
热敷腹部：使用温热袋或暖宝宝敷于下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。适用于原发性痛经，避免直接接触皮肤防止烫伤。
适度运动：日常进行规律有氧运动（如快走、瑜伽），改善盆腔血液循环。经期可做轻柔拉伸运动，避免剧烈运动。
充足休息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重不适。经期前1-2天减少工作强度，避免过度劳累。
药物干预：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），建议饭后服用，有胃溃疡或哮喘者慎用。
特殊人群提示：青春期少女痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；继发性痛经需及时就医，排查子宫内膜异位症等疾病。
