发布于 2026-09-28
3440次浏览
孕期营养补充需贯穿全程，尤其孕早期重视叶酸与蛋白质，孕中晚期增加铁、钙及DHA摄入。
孕早期（1-12周）：需补充叶酸（每日0.4-0.8mg）预防神经管畸形，同时保证优质蛋白（如鱼、蛋、奶）支持胚胎发育，避免生食及高汞鱼类。
孕中期（13-27周）：铁摄入增至每日24mg（瘦肉、动物肝脏）预防缺铁性贫血，钙（每日1000mg）促进胎儿骨骼发育，适量摄入深绿色蔬菜补充维生素K。
孕晚期（28周后）：DHA（每周2-3次深海鱼）助力胎儿脑发育，膳食纤维（全谷物、水果）预防便秘，需注意体重合理增长（每周0.3-0.5kg）。
特殊人群：妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物总量，采用少食多餐；素食者应额外补充维生素B12及铁剂，建议咨询营养师制定个性化方案。
